trening 300

[...] tego chciałbym chociaż zastopować procec zatłuszczania :) I moje pytania brzmią: 1. Czy mogę na noc wypić sobie Białko? Myślę ,że brzuch od tego nie rośnie? 2. Czy mogę po treningu wypić 40g Carbo? Slyszalem wiele dobrych opinii ale badz co badz to ww a tluszczyk rosnie oj rosnie. 3. Co może być głównym powodem mojego "tycia"? Może jakaś [...]

- 40 x deka grecka - 80 x test prolongatum - 300 metki 5 tygodni co dwa dni deczka zbić to winkiem z boldkiem :) Proszę o komentarze jest to mój pierwszy poważny cykl Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 106 Wzrost: 203 Obwód klatki: - Obwód ramienia: szacuje 42 Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Staż na siłowni: 18 [...]

jak w temacie potrzebna mi rozpiska dwoch cykli po max 6-8tyg.mam 5miesiecy do zawodow w trojboju takich regionalnych nic wielkiego ale musze poprawic sie w przysiadzie i martwym po ok 40kg.interesuje mnie czysta sila i zmiana bf.ze 2-4kg miesa by nie zaszkodzilo ale to sprawa drugorzedna.czy moglby mi ktos rozpisac takie dwa cykle z nastepujacych [...]

1. WIEK: 24 2. WAGA: 82 3. WZROST: 176 4. WYMIARY:  -biceps: 41 -klatka: 110 -udo: 62 -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat z przerwami 6. DIETA:  -białko: 200-220 -węglowodany: 300 -tłuszcz: 70 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: enan 12 tyg e5d 250mg 3lata temu  8. TRENING:  9. CEL CYKLU: masa dobrej jakosci 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY [...]

siemano. mam do was pytanie. mam juz w domku winko i okolo 300 zl na samo SAA. Dieta to bedzie inna kasa wiec nie mowcie mi ze diete musze miec itp. pomozcie mi zrobic cykl taki zeby przyszlo mi pare kg czystej masy. ps. jezeli macie pisac ze za mlody czy cos w tym stylu to darujcie sobie w ogole pisanie Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 87 [...]

Siema looknijcie.... Ankieta... 1. WIEK: 34 2. WAGA: 97 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps:43 na pompie %-) -klatka:? -udo: 68 -talia: 89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5lat 6. DIETA: -białko: 300 -węglowodany: 50 -tłuszcz:120 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pierwszy cykl test, Deka, npp, master różnie to bywało... 8. TRENING: Push pull legs push [...]

[...] ilość kcal. Wyszło mi 2300 przy czym 100gB, 80gT i 3oogWW. Czy to możliwe, żeby kobieta miała tyle jeść?! :-D Wrzucam ankietę oraz menu z dziś. Mało wegli bo w dzień bez treningu ograniczam je. Co do kolacji zastanawiam się czy nie zamienić tego twarogu na masło orzechowe a na noc zjeść twaróg, byłoby więcej kcal :-D Dodam, że dopiero [...]

1. WIEK: 37 2. WAGA: 91 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: -udo: 62 -talia: 81 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 lat 6. DIETA: od 4 tyg. vlcd (IF) -białko: 210g -węglowodany: 45g -tłuszcz: 45g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jeden, rok temu, prop 100 eod 17 tyg z małą piramidką w środku i długim taperem na końcu, obecnie enan od początku [...]

tytulem wstepu troche o mnie: waga:60kg lat:18 cel:poprawa wynikow w poszczegolnych bojach, totez trening typowo silowy cykle kreatynowe za soba:3, ostatni 3 miechy temu: mono+xpand nf dieta: zalezy mi na utrzymaniu wagi totez dieta dosc nisko ww z naciskiem na zdrowe tłuszcze szczesliwym trafem udalo mi sie zarobic 1800. polowe tej kwoty [...]

[...] 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 150x5 -martwy ciąg: robię dużo ruchow -przysiad: robię dużo ruchow Witam trenowalem do ten pory naprzemiennie MMA plus siłownię i ostatnio na treningu doznałem poważnej kontuzji, po szeregu badań lekarze stwierdzili zerwane wiązadło krzyżowe. Wiem, że dla sportowców to jak wyrok, ale po rozmowie z lekarzami i [...]

Waga: 93 wiek: 20 wzrost: 188 I śniadanie 5:00 Mleko 1,5% Waga:500 B:17,0 T:7,5 W:25,0 bł:0,0 kcal:235 Płatki kukurydziane Waga:90 B:6,6 T:1,4 W:74,8 BŁ:2,7 kcal: 337 (Waga:590 B:23,6 T:8,9 W:99,8 BŁ:2,7 kcal:572) II śniadanie 10:00 Szynka z kurczaka Waga:240 B:43,7 T:13,4 W:0,0 bł:0,0 kcal:295 Bułka kajzerka Waga:240 B:20,2 T:8,6 [...]

Witam bede zaczynał cykl wkrutce i chciał bym wiedziec jak najwiecej o skutkach ubocznych jakie mogą wystąpić i nie wiem jak sie odblokować Moja ankieta ęę1.WIEK: 20 2.WAGA: 75 kg 3.WZROST: 177 4.WYMIARY: BICEPS: obecnie mało 35 ale bylo 38 KLATA: nie wiem UDO: nie wiem TALIA: nie wiem, 5.STAZ NA SILOWNI: /Ponad rok 6.DIETA Diete bede miał [...]

Witam chcialbym sie dopytac o 3 cykl dla siebie. Myslalem nad deka, prolo, meta, propionat. Moje pytanie jak to ulozyc w calosc ? 1-4,5-meta 30 mg ed 1-10 test prolo 200 e3d/ 300 e4d ? 1-12 deca 400-500 mg e7d 10-14 propionat 150 mg e2d Odbok wiadomo ze obowiazkowo HCG, ale ile, kiedy itp ? Z gory dziekuje za odpowiedz Płeć: Mężczyzna [...]

[...] (146 kcal) B: 3 W: 20 T:5 Obiad: Pierś z kurczaka z warzywami (ok.300 kcal) B:43 T:7,4 Szklanka Ryżu (ok.650 kcal) B:12,7 W: 150 T:1,3 Banan: (162 kcal) B: 2 W:37 T:1 Przed treningiem: Sałatka jarzynowa (3 łyżki) (ok. 40 kcal) B:2 W:6 T:0 2 kanapki chleba razowego (ok. 140 kcal) B:5 W:21 T:3 2 plastry sera żółtego (78 kcal) B:5,5 W:0,2 T:6 Po [...]

Jestem nowy na forum także na wstępie chciałbym wszystkich powitać! Zacząłem następujący cykl, chciałbym abyście go sprawdzili i pomogli w rozpisce odbloku. Cykl: 1-12 200 mg testosteronum prolongatum jelfa 8-14 30 mg winka Środki na odblok: 2 x 5000 i.u 2 x clostilbegyt 2 x tamoxifenum Planuje coś takowego W połowie cyklu rozbić hcg na 2 i podać [...]

1. WIEK: 34 2. WAGA: 86 3. WZROST: 174 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: -udo: -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: do kupy z 13 lat , aktualnie 3 6. DIETA: -białko: 300 -węglowodany: aktualnie 400 -tłuszcz: 80 - 90 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: test , winstrol , deca , meta , oxa - 10 lat temu , ostani 500mg testE 8. TRENING: split [...]

[...] Wrzucam swój temat na forum bo mam problem ze swoją dietą. Na czym rzecz polega: facet, 24 lata, wzrost 175 cm, waga 107 kg. Chodzę na siłkę od 4 do 5 razy w tygodniu. Mój trening jest przede wszystkim siłowy (jedyne cardio to około 10 minut rozgrzewki na bieżni), dość intensywny, zajmuje około 2 h (ćwiczenie + odpoczynek między seriami). Mimo, [...]

[...] G ) i Tauryny z Olimpa. Starałem sie stosować diete, chociaz czasem to nie wychodziło mi, ale starania były duże. No wiec brałem Kretke bez fazy nasycenia: 5g rano i 5g po treningu - Dni Treningowe 5g rano - Dni Nietreningowe Do kazdej porcji oczywiscie glukoza 25-40g i 2-3 kapsułki Tauryny. Przed cyklem wazyłem 82 kg. A moje wymiary przed [...]

ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 18 Waga : 75 Wzrost : 182 Staż treningowy: 1,5 miesiąca Obwód pasa: 78 Obwód klaty: 96 Obwód uda: 55 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 3x FBW, po treningu siłowym do 20 min aero( orbitrek), 1/2 x HIIT w DNT (wracam po chorobie i aktualnie nie robie, muszę się wprawić tak [...]

[...] chodze na ta silownie tak naprawde nie wiem po co trace juz checi biceps nie poszedl nawet o centymetr to pewnie tez zasluga pracy jesli chodzi o cwiczenia mam zakwasy co trening cwicze co 2 dni na plecy robie 6 - 7 cwiczen po 4 serie (12-10-8-8) barki 5-6 cwiczen klatka tak samo biceps,triceps 3 cwiczenia dieta nie mam jakiejs mega diety ale [...]